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如何摆脱疲劳

如何摆脱疲劳

首先我们要明白疲劳会减低你对疾病和忧虑的抵抗能力。所以我们可以通过预防疲劳来达到预防忧虑的目的。

首先呢,就是预防。预防疲劳的首要原则就是在你感到疲劳之前休息。丹尼尔.乔布斯说:“休息并不是无所事事,而是一种修复过程。心脏会完全的休息在每次收缩之后。爱迪生具有随时可以入睡的习保证了他巨大的精力和耐力。

 

 

放松。引发疲劳的三个最主要的原因是忧虑、紧张和心烦意乱。可以通过放松来消除。埃蒙德.雅各布宣称:任何一种情绪和精神上的状态“完全放松之后就不存在了”。放松应当先从肌肉上放松,等到你的眼部肌肉完全放松了,你就能忘掉所有的烦恼,减少疲劳。

 

 

进行心理宣泄,和你相信的人谈论你的烦恼。语言中蕴藏着巨大的治疗功能,倾听者不说话只倾听对于感到疲劳的人来说都是莫大的帮助。

在工作中要养成良好的工作习惯。按照轻重缓急来处理事情。清理桌边的东西手中只留下急需处理的文件。遇到问题及时解决,不要拖延。学会组织、放权和监督。不要堆积工作,堆得越多心越累越疲劳。

 

 

消除无聊。无聊是引发疲劳的主要原因之一。厌倦工作会导致筋疲力尽。可以转变心态。假装对工作很有兴趣,有助于减少忧虑、紧张和心烦意乱。每天给自己加油打气,可以让自己变得坚强、快乐、平和、勇敢。马克.奥勒在《沉思录》中说过,思想造就生活。这样子,最起码你的日子不会难熬,悠闲地享受闲暇的时光,甚至还可以升职加薪走向人生的巅峰。

 

 

摆脱失眠。休息状态是大自然为了缓解我们的疲劳而安排的。纳撒尼尔.克莱特曼博士宣称自己没见过一个死于失眠的人。二战时期。匈牙利战士保罗.科恩被流弹击中大脑额叶。病愈后,再也无法入睡却健康的生活了许多年。我们并不清楚是否要睡觉。睡觉到底需要多长时间。所以遇到失眠不要担心。从来没有一个人用失眠来自杀。足够疲劳无论一个人的意志有多坚定,大自然会强迫我们入睡但是担心失眠会忧虑会损伤人的身心健康。如果失眠的话我们可以通过放松和高活动量使自己足够疲惫摆脱失眠。


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